ADHD 어린이를위한 건강한 수면 습관 - Noise Healthy

ADHD 어린이를위한 건강한 수면 습관

ADHD 증상이 부적당한 수면으로 인해 발생할 수 있다는 것을 알고 계셨습니까? 성인과 는 달리, 졸린 아이들은 졸음이나 무기력보다는 더 활동적이고 부주의하게됩니다. 기술의 테크니온 이스라엘 연구소에서 연구원은 과잉 행동은 피곤 ADHD 아이 경고를 유지하기 위해 대처 메커니즘이 될 수 있음을 발견했다. 자녀가 숙면을 취하도록 하기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법을 소개합니다.

따뜻한 우유와 뜨거운 목욕

잠자리에 들기 전에, 아이에게 몸을 이완시키고 신진 대사를 늦추는 데 도움이되는 따뜻한 목욕을하십시오. 자녀가 글루텐이 없고 카제인이 없는 식단을 섭취하지 않는 경우, 자녀에게 따뜻한 우유 한 잔을 줄 수도 있습니다. 따뜻한 우유는 진정 효과가 있는 아미노산인 트립토판을 생성합니다. 또한 아이가 취침 최소 5시간 전에 탄산음료, 차 또는 기타 카페인음료를 피하는 경우에도 도움이 됩니다.

취침 시간 이야기 읽기

때때로, 아이의 두려움과 불안은 밤새 그를 유지할 수 있습니다. 취침 시간 이야기를 읽으면 이러한 두려움에서 벗어날 수 있습니다. 일대일주의는 자녀가 사랑받고, 소중히, 안전하다고 느끼게 할 것입니다. 당신의 작품이 밤에 당신을 멀리 유지하는 경우, 당신의 아이가 어두운 침실에서 눈을 감고 그것을들을 수 있도록 당신의 아이가 좋아하는 이야기를 읽고의 오디오 녹음을합니다.

원치 않는 소음 마스크

불행하게도, 우리는 우리가 빛을 차단 할 수있는 방법을 소리를 차단 할 수 없습니다, 이는 ADHD를 가진 아이들을위한 문제입니다. 그(것)들은 대부분의 보다는 더 가벼운 잠자는 경향이 있고, 개 짖는 것과 같은 어떤 갑자기, 예기치 않은 소음은 깨어로 그(것)들을 다시 바보수 있습니다. 자녀의 귀를 막을 수있는 방법은 없지만 외부 소리가 들어오지 않도록 뭔가를 할 수 있습니다. 벽이 너무 얇아서 방이 완전히 잡음이 없는 상태로 유지될 수 있지만 무거운 커튼, 이중 유리 창 및 닫힌 문을 사용하면 확실히 도움이됩니다.

또한 원치 않는 소음을 흡수하는 소리를 소개하면서 자녀가 휴식을 취할 수 있도록 도와줍니다. 전기 팬이 생성한 조용한 잡음과 같은 백색 잡음은 지나가는 자동차의 소리를 익사시킬 수 있습니다. 백색 잡음은 또한 잠을 자녀를 소강 시킬 수 있습니다 - 심장은 환경에서 소리의 비트와 일치하고, 백색 잡음은 가장 낮은 비트와 피치 중 하나를 가지고있다. 클래식 음악과 자연 소리도 트릭을 합니다.

색상과 빛으로 재생

인간의 마음은 색과 빛에 민감합니다. 이 사실은 야채를 신선하고 붉은 빛을 보이게하기 위해 녹색 조명을 사용하여 고기를 맛있게 보이게하는 슈퍼마켓 주인에게 잘 알려져 있습니다. 자녀의 침실에 파란색, 녹색 또는 분홍색 색 구성표를 사용해 보십시오. 이들은 수면을 촉진하는 따뜻하고 고요한 분위기를 조성합니다. 이른 아침 의 태양이 어떻게 생겼는지 때문에 푸른 색조로 밝은 조명이나 조명을 피하십시오. 그러나 석양이 되면 빨강과 주황색과 같은 따뜻한 색조를 사용하여 졸음을 유발합니다. 아이가 완전히 어두운 방에서 잠을 잘 수 없다면, 노란 희미한 빛을 발하는 야간 조명을 사용하세요. ...

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