자신을 표현하는 건강한 방법을 찾는 방법 - Noise Healthy

자신을 표현하는 건강한 방법을 찾는 방법

여러분은 토론에서 여러분의 생각을 나누고 싶어합니다. 당신은 그 저녁 식사 동안 당신의 마음을 말하고 싶었다. 친구들이 모임을 제안했을 때 더 좋은 생각이 있다고 생각했습니다. 불일치가 심해졌을 때 자신의 요점을 놓고 싶었습니다. 그러나, 당신은 당신의 말을 잡고 엄마를 유지. 당신은 의자에 다시 떨어졌다, 당신의 생각에 대해 말을하거나 더 많은 목소리를 할 수없는 자신에 화가. 이 당신같은 소리합니까?

자신을 표현하는 건강한 방법을 찾는 방법

우리의 요점을 가로지르는 데 어려움을 겪었던 때가 있었습니다. 우리가 사람들을 이해시키려고 할수록, 그들은 그것을 전혀 잡지 못하는 것처럼 보였기 때문에 더 실망스러웠습니다. 분노와 좌절과 함께 이런 일이 일어났을 때, 우리는 감정을 담을 가능성이 적습니다. 아무리 우리가 소리를 하려고 얼마나 구성과 인내심, 그것은 항상 매우 상처 결국. 예를 들어, 우리의 잘못이 아닌 잘못에 대해 교사의 비난을 받거나, 부모가 형제자매를 괴롭히는 것에 대해 질책을 받거나, 심지어 여러분의 의견이 있었던 토론에서도 그것을 꺼낼 수 있는 서 있지 않았을 때 더욱 더 나쁩이 있습니다.  상사에게 도달하지 않는 것, 그리고 대신 무시있어.

감사하지 않고 인식할 수 없는 느낌이 종종 고통에 추가됩니다. 자신에게 너무 많이 유지하는 것은 당신의 정서적, 육체적 건강에 위험합니다. 자신의 생각을 분명하고 효과적으로 표현할 수 없을 때, 여러분은 실망과 부당한 느낌을 경험하게 됩니다. 종종, 이것은 자신 또는 다른 사람에 더 화가 되 고 리드, 기분이 아래로 당겨 얻을 하 고 아무것도 이제까지 바로 갈 것 같다.

상황을 악화시키는 대신 다음 연습을 해보십시오.

1. 자신이나 다른 사람에 대해 동요할 때 즉시 상황을 떠나십시오. 그 상황에 처한 사람은 누구든지 잠시 동안 자신을 변명할 필요가 있다고 말하십시오.

2. 잠시 혼자 있을 수 있는 곳으로 가십시오. 호흡과 이전의 모든 좌절에서 아래로 심장 박동을 데려에 초점을 맞춥니다. 천천히 숨을 들이쉬고 숨을 내쉬라고 말하십시오.

3. 여러분이 들고 있던 모든 생각을 풀어놓는다. 여러분이 말했어야 한다고 생각했던 생각들, 친구나 동료가 잘못했다고 말한 말, 방금 경험한 부당성.

4. 몸을 풀고 나면 모든 것이 괜찮다고 스스로에게 말한다. 모든 것이 잘 되고 부드러워질 것입니다.

5. 생각을 작성하고 의도를 확인하십시오. 당신이 당신의 포인트를 밖으로되는 말을하는 것이 가장 좋을 것이라고 생각 무엇을 다시 정렬합니다. 상대방의 관점에서 이해하려고 노력하십시오.

6. 다음에 그런 상황에 다시 있을 때, 침착하게 생각하고 의도에 대한 생각을 분명히 해야 한다는 것을 기억하십시오. 대담하고 도전에 걸릴.

7. 소음을 냅니다. 그리고 당신이 원하는 것을 목소리를 내라. 너무 빨리 말하거나 중얼거리지 마십시오. 명확하고 느리지만 확실하게 말하십시오.

8. 첫 번째 도전을 성취한 것을 축하한다.

9. 그런 상황이 다시 발생할 때마다 자신을 반복한다.

많은 다른 사람들이 자신의 생각을 cooped 유지 하는 것을 선호 할 수 있습니다 하는 동안, 이것은 충돌 또는 불일치를 처리 하는 건강 한 방법. 시간이 지남에 따라, 하나의 기분과 자부심은 종종 영향을받습니다. 아무도 장기적으로 감사하거나 행복하다고 느끼지 않을 것입니다.

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