중소기업 운영 및 건강 유지 - Noise Healthy

중소기업 운영 및 건강 유지

모든 소규모 비즈니스 소유자가 알고 있듯이, 때로는 비즈니스의 요구가 다른 모든 것을 배제하기 위해 당신의 인생을 채울 수 있습니다. 그것은 낮과 밤의 모든 시간을 작업에 미끄러 쉽게; 수면을 희생하고, 정크 푸드를 먹고, 흡연이나 너무 많이 마시면 스트레스를 진정시듭니다. 잠시 동안, 카페인과 순수한 아드레날린에 계속 할 수 있습니다 하지만 삶의이 방법은 지속 가능 하지 않습니다. 조만간, 당신은 충돌하고 레코딩하고 사업의 성공에 중요한 한 가지가 당신의 건강이라는 것을 깨닫게될 것입니다. 그것에 대해 생각 - 당신이 아픈 경우, 당신은 어떻게 제대로 작동 할 수 있습니까? 자신을 돌볼 수 없을 때 어떻게 고객을 돌볼 수 있습니까?

중소기업 운영 및 건강 유지

다행히 도처에 건강한 몸과 차분한 정신으로 10배나 되돌려 줄 수 있는 생활 방식에 대한 작은 조정이 많이 있습니다.

잠을

밤에 8 시간의 수면은 오랫동안 수면의 이상적인 길이로 제안되었습니다. 이것은 반드시 그런 것은 아닙니다 : 어떤 사람들은 밤에 5 시간 자고 행복하게 작동하고, 10 미만이면 다른 사람들은 쓸모가 없습니다. 중요한 것은 당신이 얻을 수 면의 품질이 높은 있는지 확인 하는 것입니다. 침실에서 블랙 베리 및 기타 전기 기기를 금지; 일의 지속적인 알림 인뿐만 아니라, 당신은 한밤중에 문자 또는 전화 통화를받을 경우 그들은 분명히 당신을 방해 할 수 있습니다! 같은 TV에 간다 - 그들이 속한 거실에 보관합니다. 편안한 매트리스, 신선한 공기와 빛을 배제하는 커튼이 있는지 확인하십시오. 소음이 문제가 되면 귀마개를 착용하십시오.

다이어트

건강하게 먹는 것은 지루하거나 비싸거나 시간이 많이 걸릴 필요가 없습니다. 볶음 요리, 파스타, 오믈렛 과 같은 빠르고 쉬운 요리는 신선한 야채를 많이 추가하여 더 잘 만들 수 있습니다. 책상 위에 과일 한 그릇을 보관하세요 - 간식을 먹고 싶다면 바로 건강한 것을 손에 넣으세요. 당신이 운전하는 경우, 당신은 에 뭉크 차에 혼합 견과류의 가방을 유지할 수 있습니다. 적절한 아침 식사를 해야합니다 : 통밀 토스트, 죽 또는 과일 샐러드에 스크램블 계란과 요구르트는 점심 시간까지 영양을 유지해야합니다.

운동

운동할 시간이 없어요! 그 생각은 요즘 당신의 마음을 교차? 비즈니스의 성공이 전적으로 여러분에게 달려 있을 때, 하루에 반 시간 동안 산책을 하러 나가는 것은 감당할 수 없는 방종처럼 보입니다. 그러나 가장 바쁜 날에도 운동을 할 수있는 방법이 있습니다. 엘리베이터 대신 계단을 이용하십시오. 에스컬레이터를 타고 올라가세요. 책상에서 스트레칭을 하는 것(그리고 더 중요한 것은 매시간 5분 동안 의자에서 일어나 다리를 뻗는 것입니다). 당신은 운동 수업에 갈 시간이 없을 수도 있지만 집에서 운동 DVD로 20 분 루틴을 할 수 있습니까? 집에서 일하는 경우, 매일 아침 일을 시작하기 전에 블록 주위를 빠르게 산책하십시오. 이 작업의 또 다른 장점은 심리적으로, 당신은 '집'에서 '작업'모드로 이동할 수 있습니다, 당신이 사무실에 출퇴근 할 때처럼.

휴식

새로운 사업을 시작할 때, 유혹은 항상 일하는 것이 될 수 있습니다. 하루 중 어느 시간에 쉽게 접근 할 수있는 것은 고객에게 멋진 일이지만 당신을 위해 그렇게 큰 거래는 아닙니다. 모바일 오피스와 관련 가젯의 출현으로 (문자 그대로) 꺼지는 것이 점점 더 어려워지고 있습니다. 그러나 전원을 끄면 됩니다. 아무도 결국 그것의 통행료를 복용 하지 않고 모든 시간을 일할 수 있습니다. 일주일에 하루 - 예, 하루 종일 - 작동하지 않도록 지정합니다. 이메일이나 음성 메일을 확인하지 마십시오. 사무실에 들어가지 마십시오. 

심지어 '일'이라는 단어가 입술을 통과하는 것을 허용하지 마십시오. 가족에게 하루를 바치고, 재미있게 지내거나, 잠을 자거나 친구들과 함께 하루를 바칩니다. 또한 침대 옆에 노트북을 보관하는 것이 좋습니다. 밤에 들어올 때, 해야 할 일들을 모두 적어 두거나 걱정하고 있습니다. 일단 종이에 쓰러지면 마음이 자유롭게 꺼질 수 있다는 것을 알게 될 것입니다. 가장 중요한 것은, 적어도 일주일에 한 번 자신을 위해 약간의 시간을 따로 설정, 그 목욕에서 단지 20 분 제비 경우에도.

비즈니스의 성공을 위해 노력할 때 건강에 주의를 기울이면 이미 과부하된 일정에 한 번 더 부담이 될 수 있습니다. 그러나 이러한 작지만 중요한 변화를 구현함으로써 혜택을 누릴 수 있으며 새로운 에너지와 열정으로 비즈니스에 접근할 수 있습니다.

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