환경 소음 및 수면 장애 - Noise Healthy

환경 소음 및 수면 장애

이 나라에는 외부 및 내부 소음으로 인해 수면을 잃는 사람들이 많이 있습니다. 소음으로 인해 깨어난 사람들의 큰 오해 중 하나는 불면증의 원인인 교통, 철도 또는 비행기와 같은 외부에서 나오는 시끄러운 소음일 뿐이라고 생각한다는 것입니다.


하지만 당신은 심지어 고려 하지 않은 소음에서 깨어 있을 수 있습니다., 그 당신의 가정 에서 올 수 있습니다. 이것은 특히 자신을 가벼운 침목으로 생각하는 사람들에게 해당됩니다. 사소한 소음은 이 사람들이 숙면에서 깨어 있는 사람들이 있습니다. 이해해야 할 한 가지는 청력이 항상 활성화되어 있으며 뇌가 잠들어 있을 때도 여전히 소음을 처리하고 있다는 것입니다. 이 때문에 심지어 사소한 소음 특정 사람들을 깨워.

수면 장애의 이 모형의 주요 효력은: 잠들기 문제, 빈번한 각성 및 잠의 단계에 있는 다산. 가장 중요 한 것은 그것은 건강 한 시간의 적절 한 기간 동안 진정으로 깊은 수 면을 얻기에서 당신을 방지 할 것 이다.

수면, 급속한 눈 운동 또는 (REM 수면)의 다섯 단계가 수면의 다섯 번째 단계입니다. 이 수준에 도달하면 당신은 수면의 모든 단계를 통과하고, 당신이 얻을 수있는 가장 편안한 밤을 얻었을 것이다. 자주 깨어나면 모든 다른 수면 단계에 도달하지 못할 것입니다.

피로감, 피로, 심지어 우울증 과 같은 증상을 통해 다음날 영향을 느낄 것 이다. 만약 당신이 그것을 계속, 당신은 당신의 심리적, 육체적 건강 모두에 해로울 수 있는 장기 효과 고통을 시작할 수 있습니다.

주의해야 할 한 가지, 어떤 이유로 수 면을 잃고 시작할 때, 카운터 약물 또는 의사에 의해 처방 하는 약물을 통해의 사용. 소음 장애로 인해 지속적인 깨어있는 사람들이 소음을 통해 잠을 잘 수 있도록 약물을 시도하도록 밀어 넣습니다.

이것은 한 문제를 다른 문제로만 대체하는 것입니다. 장기 효과 중독의 가능성을 신경 쓰지 않는 개인에 이러한 약물에서 될 수 있는 아무 말도. 어떤 사람들은 소음을 차단하기 위해 귀마개 나 헤드폰과 같은 귀 보호 장치를 켜집니다.

이러한 것들은 어떤 사람들에게는 효과가 있지만, 불편하고 다른 사람들에게는 실용적이지 않을 수 있습니다. 일정한 깨어 오는 이상에 대한 한 가지 제안은 다른 하나의 소음을 대체하는 것입니다. 이에 의해 나는 파도, 폭포, 또는 비와 같은 부드러운 소리를 재생 오디오 테이프 같은 것들을 의미한다. 이렇게 하면 잠자는 데 도움이 되는 소리로 깨어있는 소음을 가릴 수 있습니다.

사람들이 깨어있는 주된 이유는 꽤 밤을 배경으로 특정 데시벨 위로 가는 단일 뚜렷한 소음 때문입니다. 이 이벤트는 사람이 깨어나게 하지만, 그 소음이 사용되고 잠을 잘 수 있는 일정한 소리로 가려지면, 제거되지 않으면 깨어있을 가능성이 있는 후드가 최소화됩니다.

다행히 환경 소음이 우리 삶에 미치는 영향에 대한 많은 연구가 있었습니다. 불행히도이 문제에 는 많은 변수가 있으므로 전문가들은 해결책에 동의 할 수 없습니다. 그래서 많은 연구가 있었지만 명확한 답은 없습니다.

한 가지 이유는 어떤 사람들은 어떤 소음이 그들을 깨우는 데 사용할 것입니다. 이것은 수십 개 중 하나의 변수일 뿐입니다. 이 때문에 전문가들은 치료의 본질적인 방향에 동의 할 수 없습니다. 한 가지는 확실하다; 깊은 수면은 건강에 필수적입니다. 그래서 어떤 이유로 수 면을 잃고 있다면 문제를 검사 하 고 전문적인 도움을 추구 해야 합니다.

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